CORRE PRA DENTRO · @CORRENDOPRADENTRO
Corrida como caminho de volta ao próprio corpo.
Como psicanalista e corredor de rua, uni duas jornadas que raramente se encontram: a escuta clínica e o treinamento aeróbico. Correr não substitui psicoterapia. Pode, no entanto, ser uma aliada da regulação do sistema nervoso, porque ensina ao corpo, repetidamente, a se ativar diante do esforço e retornar ao equilíbrio.
O TERMÔMETRO INVISÍVEL
O que a variabilidade da frequência cardíaca conta sobre você.
Entre um batimento e outro, o intervalo não é exatamente igual. Essa pequena variação, chamada variabilidade da frequência cardíaca ou HRV, é um dos indicadores mais estudados da flexibilidade do sistema nervoso autônomo.
De forma simplificada: quanto mais o corpo alterna entre ativação e recuperação conforme a situação pede, maior tende a ser essa variabilidade. Um sistema mantido em alerta perde parte dessa flexibilidade. A medida não é um veredito sobre ninguém, e vale mais como tendência ao longo de semanas do que como número do dia.
Rollin McCraty descreve estados de coerência fisiológica, momentos em que respiração, ritmo cardíaco e estado emocional entram em sincronia. Respiração lenta, esforço aeróbico bem dosado e recuperação consciente são caminhos conhecidos até eles.
McCraty, R. et al. Coherence: bridging personal, social and global health (2010).
AVISO ÉTICO
Correr não cura o trauma e não substitui a psicoterapia, sobretudo em casos de sofrimento intenso ou TEPT (Transtorno de Estresse Pós Traumático). É um recurso complementar de regulação do sistema nervoso.
O GRUPO
Correr acompanhado, pensar em voz alta.
O Corre Pra Dentro reúne pessoas que correm, ou prefiram outra atividade aeróbica e conversam sobre o que a corrida movimenta no próprio corpo. Não é análise em movimento nem treino de performance. É regulação do sistema nervoso de forma compartilhada, em ritmo acessível, atividades para desafiar o corpo, com conversa antes e depois.